Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Dienstag 15:15 - 16:45 Uhr

Kursbeschreibung:
Wir leben in einer hektischen Welt mit hohen Anforderungen an den Einzelnen. Die tägliche Belastung innerhalb einer Stressgesellschaft kann langfristig krank machen. Achtsamkeitstraining ist ein Weg mit der Reizüberflutung im Alltag besser umzugehen und sich persönliche Inseln des Wohlbefindens und der Bewusstheit zu schaffen.

1. Was ist Achtsamkeit?
- Woher stammt Achtsamkeit
- Wofür brauchen wir es
- Vorstellung der Methoden
- 7 achtsame Haltungen

2. Selbstwahrnehmung
- Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen
- Umgang mit Gefühlen
- Bodyscan
- Atemübungen
- Alltagsbewältigung

3. Vom Tun ins Sein
- Tun und Sein Modus
- Autopilot, Multitasking
- Atemmeditation
- Dankbarkeit kultivieren

4. achtsame Kommunikation
- Was ist Kommunikation?
- gelingende Kommunikation
- gewaltfreie Kommunikation
- Meta Meditation

5. Standortbestimmung
- Wer bin ich?
- Erwartung vom Leben
- Achtsamkeit in der Bewegung
- Yoga-Übungen
- Gehmeditation

6. Resilienz & Dankbarkeit
- Möglichkeiten
- Selbstregulation
- Dankbarkeitstagebuch

Kursumfang:
7 - 8 Veranstaltungen im ausgeschriebenen Kurszeitraum

Veranstaltungs-/Kurszeitraum:
vom 28.10.2025 bis 16.12.2025

Kurszeit während des Veranstaltungszeitraumes:
Dienstag 15:15 - 16:45 Uhr

Beitrag:		Studierende	25,-- €
		Mitarbeiter	42,-- €
		Gäste	42,-- €
		Teilnahmebedingungen
Min.-Teilnehmer:		8
Ort:		FH Campus/ Altonaer Str. 25/ Haus 11/ kleiner Gymnastikraum (Raum 11a.E.9)
Übungsleiterin:
		Anja